Cours de RPM cycling indoor à Sousse - L'Olympe Gym

Qu'est-ce que le RPM ?

Le RPM (Raw Power in Motion) est un cours de cycling indoor créé par Les Mills International. En 45 minutes, vous parcourez un véritable circuit cycliste virtuel : plats, montées, sprints et récupérations actives, le tout rythmé par une playlist motivante.

Chaque participant ajuste sa résistance et sa cadence selon son niveau, ce qui rend le RPM accessible aussi bien aux débutants qu'aux sportifs confirmés.

Comment se déroule un cours de RPM ?

Le cours alterne différentes positions : assis, debout, en montée, en sprint, en récupération. Les 9 musiques rythment chaque phase. L'effet de groupe et l'énergie de la salle vous portent jusqu'à la dernière minute.

Les bienfaits du BodyPump à Sousse

Brûlage calorique : jusqu'à 675 calories par séance de 45 minutes.
Cardio-vasculaire puissant : renforcement du cœur, des poumons, du système circulatoire.
Tonification du bas du corps : cuisses, mollets, fessiers, ischio-jambiers.
Sport sans impact : préserve les articulations (genoux, chevilles, dos).
Effet « afterburn » : dépense calorique prolongée après l'effort.
Endurance et puissance : améliorations rapides visibles en 4 à 6 semaines.

Pour qui le RPM est-il recommandé ?

Pour tous les profils : débutants en cardio, sportifs qui veulent préserver leurs articulations, personnes en surpoids, sportifs avancés cherchant un complément à leur entraînement. Vous êtes seul maître de l’intensité.

Comment se préparer à un cours de RPM ?

Hydratez-vous abondamment 30 minutes avant le cours.
Portez un cuissard de vélo ou un legging serré pour le confort de la selle.
Apportez une serviette – le RPM fait beaucoup transpirer.
Arrivez en avance pour régler la selle et le guidon : le coach vous montre comment.
Commencez avec une résistance modérée pour vos premiers cours.

FAQ RPM à Sousse

Le RPM fait-il maigrir ?

Oui, c'est l'un des cours les plus efficaces pour la perte de poids grâce à sa dépense calorique élevée (jusqu'à 675 calories par séance) et à son impact métabolique prolongé.

Combien de RPM par semaine ?

2 à 3 séances par semaine sont idéales. Vous pouvez compléter avec des cours de renforcement comme le BodyPump pour un programme équilibré.

Le RPM est-il dur pour les genoux ?

Au contraire. Le vélo statique est un sport « porté » qui préserve les articulations. C'est même recommandé en cas de problèmes de genoux ou de dos, à condition de bien régler son vélo.

Faut-il avoir déjà fait du vélo ?

Non. Aucune expérience cycliste n'est requise. Le RPM se pratique sur vélo statique fixe, plus stable et plus accessible qu'un vélo de route.

Quelle différence entre RPM et Spinning ?

Le RPM est un programme Les Mills officiel chorégraphié, avec des musiques et des structures précises mises à jour 4 fois par an. Le Spinning est un concept plus libre, sans format standardisé international.